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계란만 먹지 마세요! 천연위고비 효과 높이는 식단 가이드

엘리창 — Wed, 13 May 2026 09:30:50 +0900

수십만 원짜리 비만치료제 위고비가 화제다. 핵심 원리는 GLP-1이라는 포만감 호르몬을 약으로 끌어올려 식욕을 억제하는 것인데, 사실 이 호르몬은 특정 음식을 먹으면 우리 몸에서 자연스럽게 분비된다. 이 글에서는 GLP-1 분비를 높이는 식재료를 그룹별로 정리하고, 맛있게 먹으면서 다이어트 효과까지 챙길 수 있는 실전 조합을 소개한다.

천연위고비란 — GLP-1 호르몬과 음식의 관계

위고비(세마글루타이드)는 GLP-1 수치를 약물로 강제 끌어올리는 방식으로 작용한다. GLP-1은 원래 소장에서 음식 섭취 후 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 뇌에 포만감 신호를 전달하고 위장의 음식물 배출 속도를 늦춰 식사량을 줄여준다. 즉 위고비는 이미 우리 몸에 존재하는 시스템을 약으로 강제 작동시키는 것이다.

142만 구독자 유튜브 채널 닥터프렌즈의 우창윤 원장(내분비내과 전문의, 윔의원 대표원장)은 "단백질과 지방을 충분히 섭취하면 장에서 자연스럽게 GLP-1이 분비된다"며 계란과 올리브오일 조합을 천연위고비로 꼽았다. 실제 진료 현장에서도 "계란 한 판을 사서 끼니마다 1~2개씩 먼저 먹고 시작하라"고 안내한다고 밝혔다.

GLP-1 분비를 높이는 식재료 4그룹

GLP-1 분비를 촉진하는 식재료는 크게 네 그룹으로 나뉜다. 이 그룹들을 조합해서 먹으면 계란 하나만 먹을 때보다 효과가 훨씬 높아진다.

① 단백질 식품
계란, 닭가슴살, 생선, 두부, 그릭요거트가 대표적이다. 단백질은 GLP-1과 PYY(포만감 호르몬) 분비를 동시에 촉진한다. 특히 동물성 단백질은 필수 아미노산 구성과 흡수율 면에서 식물성보다 유리하다. 우창윤 원장은 아침에 계란 2~3개, 단백질 20g 이상 섭취를 권장한다.

② 건강한 지방
올리브오일, 들기름, 아보카도, 견과류, 등 푸른 생선의 오메가3 지방산이 해당된다. 불포화지방산은 소화 속도가 느려 소장 끝까지 도달하면서 GLP-1 활성을 높이고 인슐린 민감도 개선에도 기여한다. 단백질과 조합하면 '배고픔 차단 구조'가 완성된다.

③ 발효성 식이섬유
귀리, 콩류, 바나나, 양파, 마늘이 여기에 속한다. 장내 미생물에 의해 분해되면서 단쇄지방산을 생성하고, 이 단쇄지방산이 GLP-1 분비를 자극한다. 식이섬유는 혈당 급등을 완화하는 역할도 한다.

④ 프로바이오틱스
그릭요거트, 김치, 된장 같은 발효식품이 해당된다. 유산균과 비피더스균은 장 환경을 개선하고 GLP-1 분비를 활성화하는 데 관여한다. 단백질 식품인 그릭요거트가 ①과 ④를 동시에 충족하는 이유다.

맛있게 먹으면서 GLP-1 올리는 실전 조합 4가지

계란 하나만 삶아 먹는 건 며칠 못 간다. 아래 조합을 돌아가며 활용하면 입도 즐겁고 GLP-1 분비 효과도 유지된다. 참고로 반숙 삶는 법은 냉장 계란 기준 끓는 물에 6분 30초~7분이면 완성된다.

조합 1. 삶은계란 + 들기름, 가장 간단한 기본기

반숙 삶은계란을 반으로 갈라 들기름 1~2큰술을 뿌리면 완성이다. 계란의 단백질(①)과 들기름의 오메가3(②)가 만나 GLP-1 분비를 극대화한다. 열을 가하지 않고 뿌려 먹어야 영양 손실이 없다. 들기름은 산화가 빠르므로 소용량 냉장 보관이 필수다.

조합 2. 삶은계란 + 올리브오일 + 올리브, 우창윤 원장 추천 공식

우창윤 원장이 직접 "이게 바로 위고비"라고 강조한 조합이다. 그릭요거트를 바닥에 깔고 삶은계란을 올린 뒤 엑스트라버진 올리브오일을 두른다. 올리브 몇 알과 통밀빵을 곁들이면 식이섬유(③)까지 보충된다. 올리브오일의 올레산이 포만감을 오래 유지시키고 혈당 상승을 완만하게 잡아준다.

조합 3. 삶은계란 + 무가당 그릭요거트 + 블루베리, 단백질·유산균·항산화 한 번에

그릭요거트는 단백질(①)과 유산균(④)을 동시에 충족하는 식품이다. 여기에 블루베리의 안토시아닌이 혈당 안정을 돕고, 삶은계란이 단백질을 추가한다. 그릭요거트는 반드시 무가당으로 선택해야 한다. 가당 제품은 혈당을 올려 역효과가 날 수 있다.

조합 4. 귀리 + 견과류 + 삶은계란, 식이섬유와 단백질 조합

귀리의 베타글루칸(발효성 섬유질③)은 장내 미생물 먹이가 되어 단쇄지방산 → GLP-1 경로를 활성화한다. 여기에 견과류(②)와 삶은계란(①)을 더하면 세 그룹이 한 끼에 완성된다. 귀리는 물에 불려 오버나이트 오트밀로 전날 준비해두면 아침에 바로 먹을 수 있다.

먹는 순서와 타이밍이 효과를 결정한다

아무리 좋은 조합도 타이밍이 틀리면 효과가 절반이다. 핵심은 식사 15~30분 전 단백질·지방을 먼저 섭취하는 것이다. 이렇게 하면 실제 식사 시점에는 GLP-1이 이미 분비된 상태가 되어 자연스럽게 식사량이 줄어든다. 탄수화물이 들어와도 혈당이 급격히 오르지 않아 인슐린 과분비와 지방 축적도 함께 억제된다. 편의점에서 라면을 먹는 상황이라면 반숙 달걀 두 개를 먼저 먹고 시작하는 것만으로도 같은 원리가 적용된다.

콜레스테롤 걱정, 근거 있는 얘기인가

계란을 많이 먹으면 콜레스테롤이 오른다는 우려가 있다. 그러나 체내 콜레스테롤의 약 80%는 간에서 자체 생성되며 음식 섭취를 통한 비율은 20% 수준에 불과하다. 건강한 성인 기준 하루 1~2개의 계란 섭취는 일반적으로 문제가 없는 것으로 알려져 있다. 다만 고지혈증이나 심혈관 질환이 있는 경우에는 주치의와 상담 후 섭취량을 조절하는 것이 권장된다.

정리, 한 가지만 먹지 말고, 조합으로 즐겨라

천연위고비의 핵심은 GLP-1 분비를 식단으로 끌어올리는 것이다. 계란 하나를 매일 똑같이 먹는 건 지속하기 어렵다. 단백질·건강한 지방·식이섬유·프로바이오틱스 네 그룹을 의식하면서 조합을 바꿔가며 먹으면 입도 즐겁고 다이어트 효과도 유지된다. 비싼 주사 없이 일상 식재료로 포만감 호르몬을 관리하는 가장 현실적인 방법이다.

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강민경 꿀 녹차 루틴, 얼굴 붓기 제거에 진짜 효과 있나

엘리창 — Wed, 13 May 2026 09:16:10 +0900

아침에 일어났을 때 얼굴이 퉁퉁 붓는 경험, 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 전날 야식이나 짠 음식을 먹었거나, 수면 자세가 나빴거나, 피로가 쌓였을 때 어김없이 찾아오는 붓기. 이때 가장 먼저 찾게 되는 것이 바로 붓기 빼는 음식이다.

가수 강민경은 유튜브 채널에서 촬영 전 루틴으로 꿀 녹차를 직접 소개한 바 있다. Raw Honey(생꿀)를 녹차에 타서 마시는 이 루틴은 단순한 유행이 아니라, 실제 녹차 효능에 근거한 선택이다. 그렇다면 녹차가 붓기에 어떻게 작용하는지, 성분부터 타이밍까지 제대로 짚어본다.

출처 - 강민경 유튜브

붓기, 왜 생기는 걸까?

붓기는 체내 수분이 혈관 밖 조직에 과도하게 쌓이면서 발생한다. 원인은 크게 세 가지로 나뉜다.

염분 과다 섭취 — 나트륨이 수분을 끌어당겨 배출을 방해한다.
수면 중 자세 및 혈액순환 저하 — 오래 누워 있으면 얼굴 쪽에 수분이 몰린다.
림프 순환 저하 — 운동 부족이나 피로 누적 시 림프액 흐름이 느려진다.

붓기 종류에 따라 해결 접근도 달라진다. 염분성 붓기는 수분 배출이, 순환성 붓기는 혈액·림프 순환 개선이 핵심이다.

출처 - 강민경 유튜브

녹차 효능, 붓기에 실제로 어떻게 작용할까?

녹차가 붓기 빼는 음식으로 꼽히는 이유는 두 가지 핵심 성분 덕분이다.

카페인 — 가벼운 이뇨 작용을 통해 체내 과잉 수분 배출을 돕는다. 염분 과다로 쌓인 붓기에 특히 효과적이다.
카테킨(EGCG) — 항산화 작용을 하며, 혈관 내피 기능을 지원해 혈액순환을 돕는다. 순환성 붓기 완화에 보조적으로 작용할 수 있다.

단, 녹차의 붓기 효과는 보조적인 수준이다. 직접적으로 지방을 분해하거나 붓기를 즉각 제거하는 작용은 아니며, 꾸준한 루틴으로 활용할 때 효과를 기대할 수 있다. 강민경처럼 촬영이 잦은 연예인들이 매일 아침 루틴으로 꾸준히 활용하는 이유도 여기에 있다.

꿀을 함께 마시는 이유와 생꿀 선택 기준

공복에 녹차만 마시면 위 자극이 올 수 있다. 꿀을 소량 넣으면 위를 보호하면서도 빠른 에너지를 공급해 아침 루틴으로 부담 없이 마실 수 있다.

꿀 선택 시에는 Raw Honey(생꿀, 비가열 꿀)을 고르는 것이 좋다. 가열 과정을 거치지 않아 항산화 성분과 효소가 더 잘 보존된다. 고를 때 확인할 기준은 아래와 같다.

성분표에 100% 벌꿀 표기 확인
액상과당 등 다른 당류가 혼합되지 않은 것
과도하게 여과·정제되지 않은 것 (결정화된 꿀은 오히려 자연 상태에 가깝다)

다이어트 붓기 관리가 목적이라면 꿀의 양은 최소화하는 것이 좋다. 설탕보다 정제도가 낮지만, 결국 당류라는 점을 기억해야 한다. 강민경이 소개한 루틴도 꿀을 소량만 넣는 방식으로, 단맛 보정보다는 위 보호 목적에 가깝다.

붓기 빼는 음식, 녹차 말고도 있다

녹차 외에도 붓기 완화에 도움이 된다고 알려진 음식들이 있다. 자신의 상황에 맞게 선택하면 효과적이다.

음료/음식	주요 작용	추천 상황
녹차	카페인 이뇨 + 카테킨 순환	아침 공복, 염분성 붓기
옥수수수염차	이뇨 작용, 카페인 없음	저녁, 카페인 민감자
율무차	수분 대사 보조	만성 부종 보조 루틴
바나나	칼륨으로 나트륨 배출 촉진	염분 과다 후 다음 날 아침

효과적으로 마시는 타이밍과 방법

꿀 녹차를 붓기 빼는 법으로 활용하려면 마시는 타이밍이 중요하다.

가장 효과적인 타이밍 : 전날 짠 음식 섭취 후, 다음 날 오전 공복
위가 약한 경우 : 가벼운 식사 후 식후에 마셔도 무방하다
저녁은 피하는 것이 좋다 : 카페인이 수면에 영향을 줄 수 있다
진하게 우리지 않는다 : 카페인이 과도하게 높아지고 위 자극이 생길 수 있다
매일 꾸준히 : 일회성보다 아침 루틴으로 정착시키는 것이 효과적이다

현실적인 결론과 기본 붓기 관리 루틴

꿀 녹차는 붓기를 즉각적으로 없애주는 해결책이 아니다. 보조 루틴으로 위치를 잡아야 기대치에 맞게 활용할 수 있다. 붓기 관리의 핵심은 아래 세 가지다.

염분 섭취 줄이기
하루 수분 1.5~2L 이상 섭취
충분한 수면과 규칙적인 취침

이 세 가지가 가장 강력한 붓기 빼는 법이다. 꿀 녹차는 이 루틴을 따뜻하게 보완해 주는 한 잔이다. 촬영 전 붓기 관리, 전날 짠 음식 후 아침 붓기, 다이어트 중 붓기 관리. 강민경이 바쁜 스케줄 속에서도 꾸준히 챙기는 이유가 있다. 이 세 가지 상황에서 꿀 녹차 한 잔은 충분히 의미 있는 선택이다.

전소미가 소개한 ABC 클렌즈 주스 | 톡스올로지 클렌즈 48시간 성분 총정리

엘리창 — Tue, 12 May 2026 08:30:01 +0900

ABC 클렌즈 주스를 검색하면 수십 가지 제품이 나온다. 그중에서 전소미가 유튜브에서 직접 소개하며 화제가 된 제품이 있다. 푸드올로지 톡스올로지 클렌즈 48시간이다. 단순 광고인지, 실제로 쓸 만한 제품인지 성분부터 구성까지 따져봤다.

출처 - 전소미 유튜브 @IMOS 전소미

ABC 주스, 왜 만들어 먹기 어려운가

사과(Apple), 비트(Beetroot), 당근(Carrot)을 갈아 만드는 ABC 주스는 식이섬유와 항산화 성분으로 잘 알려져 있다. 문제는 비트와 당근 특유의 흙 맛이다. 집에서 직접 만들면 재료 손질부터 세척까지 번거롭고, 막상 마시기도 쉽지 않다. 착즙기가 없으면 더 어렵다. 결국 한두 번 시도하다 포기하는 경우가 많다.

톡스올로지 클렌즈 48시간은 이 문제를 해결한 제품이다. ABC 베이스에 파인애플, 푸룬, 자몽, 청귤, 아사이베리를 추가해 흙 맛 없이 달콤하게 마실 수 있도록 설계했다. 원물의 당도도 사과 70brix, 비트 65brix, 당근 65brix로 영양과 맛을 그대로 살렸다.

성분을 뜯어보면

이 제품이 단순 과채주스와 다른 이유는 푸룬에 있다. 푸룬(말린 서양자두)의 식이섬유 함량은 100g당 7.1g으로 사과·바나나·고구마보다 높다. 여기에 솔비톨과 락툴로즈가 더해져 가벼운 배출을 돕는다. 비타민 A·C·E, 나이아신, 철, 아연, 칼슘, 엽산, 비타민B군까지 11종 필수 영양소도 포함됐다.

콜레스테롤·지방·트랜스지방·포화지방·보존료·착색료는 전부 제로다. HACCP 인증으로 안전성도 확인된 제품이다.

출처 - 전소미 유튜브 @IMOS 전소미

톡스PRO와 뭐가 다른가

같은 브랜드에 톡스올로지 클렌즈 비움 PRO라는 제품도 있어 헷갈릴 수 있다. 두 제품의 차이는 명확하다.

	톡스올로지 클렌즈 48시간	톡스올로지 클렌즈 비움 PRO
분류	과채주스	건강기능식품
기간	2일 클렌즈	3일 다이어트
목적	클렌즈·배출 관리	체지방 감소·배변 원활
주요 성분	사과·비트·당근·푸룬	옥수수수염·레몬밤추출·난소화성말토덱스트린
맛	파인애플 베이스 ABC주스맛	베리맛
추천 대상	ABC·푸룬 주스 관심 있는 분	목직한 아랫배 관리 원하는 분

48시간 섭취 방법

1병(1L)으로 2일 프로그램이 완성된다. 톡스올로지 클렌즈 125ml와 물 125ml를 1:1로 섞어 하루 4번, 4시간 간격으로 마신다. 1병으로 총 8회 섭취 가능하다.

단식이 부담스럽다면 EASY 모드를 선택하면 된다. 오전 8시·오후 12시·오후 4시·오후 8시에 클렌즈를 마시면서 계란 2개나 닭가슴살 샐러드를 곁들이는 방식이다. 더 강하게 진행하고 싶다면 클렌즈만 섭취하는 BASIC 모드로 가면 된다.

이런 분께 맞는 제품이다

ABC 주스나 푸룬 주스에 관심은 있지만 직접 만들기 번거로운 분, 흙 맛 없이 달콤하게 마시고 싶은 분, 명절·여행·회식 후 짧게 몸을 정리하고 싶은 분, 채소·과일 섭취가 부족한 분이라면 시도해볼 만하다. 클렌즈 주스가 처음인 분이라면 EASY 모드부터 시작하는 걸 추천한다.

호밤고구마란? 화사 식단 속 고구마 칼로리·조리법·추천까지

엘리창 — Mon, 11 May 2026 08:30:48 +0900

호밤고구마는 최근 다이어트 식단으로 주목받는 고구마 품종이다. 칼로리는 밥의 절반 수준이고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 유지된다. 가수 화사가 5kg 감량 비결로 "밥 대신 호밤고구마를 먹었다"고 밝히면서 검색량이 급증했다. 호밤고구마 효능·칼로리·파는곳·조리법까지 한 번에 정리한다.

화사는 작년 'Good Goodbye' 활동부터 달라진 체형으로 화제가 됐고, 현재 'So Cute(소큐트)' 활동을 이어가며 이른바 '뼈말라' 몸매가 연일 주목을 받고 있다. 그 비결 중 가장 많이 검색되는 것이 바로 호밤고구마다.

출처 : 유인라디오

호밤고구마란? 호박고구마·밤고구마와 차이

호밤고구마는 호박고구마와 밤고구마의 특성을 함께 가진 고구마다. 호박고구마의 달콤하고 촉촉한 맛, 밤고구마의 포슬포슬한 식감을 동시에 즐길 수 있다.

호박고구마 — 속이 노랗고 수분이 많으며 단맛이 강하다. 베타카로틴이 풍부하다.

밤고구마 — 속이 연한 미색이고 포슬포슬하며 밤 맛이 난다. 식이섬유와 칼륨이 풍부하고 칼로리가 낮다.

호밤고구마 — 두 품종의 장점을 합쳤다. 달콤하면서 포슬포슬하고, 쪄도 형태가 잘 유지된다.

호밤고구마 vs 꿀고구마 vs 밤고구마 칼로리 비교

종류	칼로리(100g)	식감	당도	다이어트 적합도
호밤고구마	약 130~150kcal	촉촉+포슬	높음	★★★★
꿀고구마	약 140~160kcal	매우 촉촉	매우 높음	★★★
밤고구마	약 128kcal	포슬포슬	중간	★★★★
호박고구마	약 154kcal	촉촉	높음	★★★

호밤고구마 칼로리와 영양 성분

밥 한 공기는 약 300kcal다. 호밤고구마 100g은 약 130~150kcal로 칼로리가 절반 이하다. 같은 포만감에 칼로리는 훨씬 낮은 구조다.

베타카로틴 — 활성산소를 제거하는 항산화 물질이다. 가열 후에도 80% 이상 유지되며 속살이 노란색일수록 함량이 높다.

식이섬유 — 100g당 약 6~7g 수준이다. 복합 탄수화물이라 소화가 천천히 이뤄지고 혈당이 급격히 오르지 않는다.

칼륨 — 나트륨 배출을 촉진해 혈압 조절과 부종 완화에 도움을 준다.

비타민C — 고구마 1개에 하루 필요량이 들어 있으며 가열 후에도 50~70%가 유지된다.

화사 다이어트 식단 구성

화사가 공개한 식단은 단순하다.

호밤고구마 + 중탕기로 찐 계란 + 닭가슴살

호밤고구마는 탄수화물을 공급하면서 식이섬유로 포만감을 오래 유지시킨다. 계란은 양질의 단백질과 지방으로 포만감을 높인다. 닭가슴살은 고단백 저지방으로 근육량을 유지시킨다. 밥을 고구마로 바꾸면 칼로리는 낮추면서 영양 밀도는 유지하는 구조가 된다.

출처 : 유인라디오

호밤고구마 찌기 vs 에어프라이어, 다이어트에 맞는 조리법

조리법	혈당지수	칼로리 변화	다이어트 적합도
찌기	낮음	변화 적음	★★★★★
삶기	낮음	변화 적음	★★★★★
에어프라이어	중간	약간 상승	★★★★
굽기(군고구마)	높음	당류 2배↑	★★

찌기와 삶기가 혈당 관리 측면에서 가장 적합하다. 에어프라이어는 180도에서 20~25분이 기준으로 식감이 좋다. 군고구마는 달콤하지만 열을 가할수록 당류 함량이 높아지므로 혈당 관리 중이라면 주의가 필요하다.

호밤고구마 삶는법 — 껍질째 씻어 냄비에 물을 자작하게 붓고 20~25분간 삶으면 된다. 젓가락이 쑥 들어가면 완성이다.

출처 : 유인라디오

하루 몇 개? 식단 구성 예시

다이어트 목적이라면 하루 1~2개(중간 크기 기준)가 적당하다. 과량 섭취 시 복부 팽만이 생길 수 있다. 아침이나 점심에 먹는 것이 효과적이며 밤에는 피하는 것이 좋다. 밤에는 신진대사가 떨어져 당분이 누적되기 쉽기 때문이다.

아침 호밤고구마 1개 + 삶은 계란 2개

점심 닭가슴살 150g + 호밤고구마 반 개 + 샐러드

저녁 단백질 위주 식사 (고구마 제외 권장)

호밤고구마 당뇨·혈당 주의사항

당뇨가 있거나 혈당 관리 중이라면 조리법 선택이 중요하다. 군고구마는 생고구마보다 당류 함량이 2배 이상 높아지므로 찐 고구마나 삶은 고구마를 선택하는 것이 낫다. 또한 껍질째 먹으면 식이섬유 섭취량이 늘어 혈당 상승 속도를 늦추는 데 도움이 된다.

※ 위 내용은 일반적인 영양 정보 기준이며 의학적 효능·효과를 보장하지 않는다. 당뇨 등 건강 관련 사항은 전문 의료인과 상담하길 권장한다.

고르는 법 & 보관법

표면이 매끄럽고 상처나 곰팡이가 없는 것을 고른다. 속살이 노란색이 진할수록 베타카로틴 함량이 높다. 무농약·GAP 인증 제품은 껍질째 먹어도 안전하다.

보관은 서늘하고 건조한 상온(13~15도)에 신문지에 싸서 하면 2주~1개월 유지 가능하다. 냉장 보관하면 맛이 떨어지고 빨리 상하므로 냉장 보관은 피한다.

출처- 나나팜

호밤고구마 가격·파는곳, 논산 산지직송 추천

충남 논산 나나팜이 대표적인 산지 직송 농장으로 알려져 있다. 30년 전통의 황토밭 재배 농장으로 무농약·GAP 인증을 받은 제품이다.

특징	호박고구마(달콤·촉촉) + 밤고구마(포슬포슬)
칼로리	100g당 약 130~150kcal (밥의 절반 수준)
핵심 영양소	베타카로틴, 식이섬유, 칼륨, 비타민C
추천 조리법	찌기·삶기 (혈당 관리 측면 가장 유리)
하루 적정량	1~2개 (중간 크기 기준)
먹는 시간	아침·점심 권장, 밤은 피하기
보관법	상온 서늘한 곳, 냉장 금지

굶는 다이어트가 부담스럽다면 밥 한 공기를 호밤고구마 한 개로 바꾸는 것부터 시작하는 것이 현실적인 방법이다.

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이미도 클린주스 재료와 효능, ABC주스 뱃살 관리에 좋은 이유

엘리창 — Sun, 10 May 2026 08:30:09 +0900

운동을 꾸준히 하는데도 뱃살이 빠지지 않는다면, 식단 쪽을 다시 살펴볼 필요가 있다. 배우 이미도는 자신의 유튜브 채널에서 매일 아침 마시는 클린주스 레시피를 직접 공개했다. 재료는 비트, 당근, 생강, 오렌지. 이 조합은 흔히 ABC주스(Apple·Beet·Carrot)로 불리는 건강 음료와 재료가 겹친다.

이미도 클린주스가 뱃살 관리에 왜 효과적인지, 각 재료의 성분과 역할을 구체적으로 정리했다. ABC주스를 매일 마시면 몸에 어떤 변화가 생기는지 궁금한 사람이라면 끝까지 읽어보길 권한다.

이미도 유튜브 영상 보기 : https://www.youtube.com/watch?v=uqHiSS-KkpE

출처 - 이미도 유튜브 @우아한 미도씨

이미도 클린주스, 어떤 재료로 만들까

이미도가 공개한 클린주스의 재료는 비트, 당근, 생강, 오렌지 네 가지다. 이 조합은 해외에서 군용 비밀 음료 레시피로 알려질 만큼 영양 밀도가 높다고 알려져 있다. 각 재료가 면역력, 혈액순환, 항염, 비타민 보충 역할을 나눠 맡는 구조다.

특히 비트와 당근은 ABC주스의 핵심 재료이기도 해서, 이미도 클린주스는 사실상 ABC주스에 생강과 오렌지를 더한 버전으로 볼 수 있다.

출처 - 이미도 유튜브 @우아한 미도씨

비트 효능 - 철분 보충과 LDL 콜레스테롤 개선

비트는 서양권에서 브로콜리·샐러리·파프리카와 함께 4대 채소로 꼽힌다. 비트주스 효능 중 가장 주목받는 것은 비트레인 성분이다. 비트의 붉은색을 만드는 이 성분은 철분 보충을 도와 빈혈 개선에 도움이 된다.

여기에 베타인까지 풍부해서 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관벽을 튼튼하게 유지하는 데도 도움이 된다. 꾸준히 마셨을 때 혈압과 혈관 건강 모두를 챙길 수 있는 재료다.

당근 효능 - 혈당 조절과 다이어트에 유리한 이유

당근에는 베타카로틴, 루테인, 지아잔틴이 풍부하다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 면역세포 기능을 강화하고, 시력 보호와 황반변성 예방에도 효과적이다.

당근을 ABC주스나 클린주스에 넣었을 때 다이어트에 유리한 이유는 식이섬유 덕분이다. 당의 흡수를 늦춰 혈당이 급격히 오르는 걸 막고, 포만감을 오래 유지시켜 자연스럽게 식사량을 줄이는 데 도움을 준다.

출처 - 이미도 유튜브 @우아한 미도씨

생강 효능 - 항염 작용과 혈압 개선

생강은 혈압 조절, 콜레스테롤 개선, 염증 완화까지 다양한 역할을 한다. 진저롤과 쇼가올 성분의 항염 작용이 특히 강력한데, 하루 2g을 3개월간 섭취했을 때 염증 수치가 유의미하게 줄었다는 연구 결과도 있다.

다만 항응고제나 고혈압 약물을 복용 중이라면 의사와 먼저 상담하는 게 좋다.

오렌지 효능 - 비타민 C와 피부 미백

오렌지를 더하면 비타민 C를 자연스럽게 보충할 수 있다. 비타민 C는 강한 항산화제로 몸속 염증을 줄이고 면역력을 끌어올린다. 콜라겐 합성에도 관여해 피부 톤을 맑게 가꾸는 데도 도움이 된다. 클린주스를 꾸준히 마시는 사람들이 피부 변화를 함께 언급하는 이유가 여기에 있다.

출처 - 이미도 유튜브 @우아한 미도씨

ABC주스를 아침 공복에 마시면 효과가 더 좋은 이유

공복 상태에서는 위산 분비가 적고 소화기관이 비어 있어 영양 흡수율이 높아진다. 비트, 당근, 생강, 오렌지의 항산화·항염·면역 성분이 더 효율적으로 흡수되는 시간대가 아침 공복이다. 식이섬유가 포만감을 만들어 아침 과식을 자연스럽게 줄여주는 효과도 있어, 다이어트 보조 음료로 아침 루틴에 추가하기 적합하다.

매일 만들기 번거롭다면 냉동 ABC주스 키트를 쓰면 된다

이미도처럼 매일 비트와 당근을 직접 손질해 착즙하는 것은 현실적으로 쉽지 않다. 꾸준함이 핵심인 만큼, 준비 과정이 간단해야 오래 이어갈 수 있다.

냉동 큐브 형태로 미리 손질된 ABC주스 키트를 활용하면 블렌더에 넣고 갈기만 하면 된다. 아침 루틴으로 부담 없이 시작하기에 적합한 방식이다.

사과·비트·당근을 냉동 큐브로 손질해 담은 제품으로, 200g 14팩 구성이다. 2,069개 상품평에 1,000명 이상이 만족했다고 하니 한번쯤 시도해볼 만하다.

클린주스만으로 뱃살이 빠질까

클린주스는 어디까지나 보조 수단이다. 단기간에 복부지방이 빠지진 않는다. 다만 영양밀도가 높은 음료를 아침 루틴으로 꾸준히 챙기면서 식사량 조절과 운동을 병행한다면, 체형 변화를 기대할 수 있다. 이미도가 실천하는 방식도 결국 그것이다.

새치 많은 사람의 뿌리염색 후 헤어케어루틴 | 마가렛조세핀 데미지케어 후기

엘리창 — Sat, 9 May 2026 08:30:18 +0900

새치가 많다는 건 생각보다 모발에 꽤 가혹한 조건이다. 한 달에 한 번씩 뿌리염색을 반복해야 하는데, 그 주기가 쌓이다 보면 염색모발이 회복할 틈도 없이 또 손상이 들어온다. 염색을 거르면 새치가 눈에 띄고, 하자니 머리카락이 점점 망가지는 딜레마다.

이 글은 새치 때문에 뿌리염색을 반복하고 있는 사람들을 위한 헤어케어루틴 이야기다. 그리고 그 루틴에서 핵심이 된 헤어에센스추천 제품 하나를 소개한다.

새치가 많으면 왜 손상모발이 심해질까

새치는 멜라닌 색소가 빠진 모발이다. 멜라닌이 없는 모발은 일반 모발보다 큐티클이 거칠고 수분을 붙잡는 힘이 약하다. 거기에 염색까지 반복하면 큐티클이 계속 열리면서 내부 단백질과 수분이 빠져나간다. 한 번 손상된 손상모발은 원래대로 돌아오지 않는다. 결국 새치가 많은 사람일수록 일반인보다 모발 손상 속도가 훨씬 빠를 수밖에 없다.

뿌리염색 반복이 염색모발에 미치는 영향

한 달에 한 번 뿌리염색을 한다고 가정하면, 1년에 12번 화학적 자극이 모발에 가해진다. 뿌리 부분은 계속 새로 자라는 건강한 모발이지만, 기존 염색모발은 자극이 누적된다. 특히 염색약의 산화제 성분은 모발 내부 결합을 끊으면서 색을 입히는 방식이라, 시술 횟수가 많을수록 모발이 버틸 수 있는 탄력과 수분이 점점 줄어든다.

결과적으로 만지면 푸석푸석하고, 빗질할 때마다 끊어지고, 드라이 후에도 윤기가 없는 상태가 반복된다. 뭘 발라도 일시적이고 금방 원래대로 돌아오는 느낌. 새치 염색을 반복하는 사람이라면 한 번쯤 겪어봤을 상황이다.

새치 염색 후 꼭 해야 하는 헤어케어루틴

손상모발 케어는 선택이 아니라 필수다. 특히 뿌리염색을 반복하는 경우라면 매일의 루틴이 중요하다.

1단계 — 저자극 샴푸

염색모발에는 계면활성제가 강한 샴푸보다 저자극 제품이 좋다. 색이 빠지는 속도도 줄이고 모발 손상도 최소화할 수 있다.

2단계 — 트리트먼트 또는 헤어팩

주 2~3회는 트리트먼트로 손상모발을 집중 케어하는 게 좋다. 단백질 성분이 들어간 제품이 손상모발 복구에 효과적이다.

3단계 — 헤어에센스 (매일)

드라이 전 헤어에센스는 매일 빠지지 않아야 한다. 열차단과 동시에 수분을 잡아주고, 큐티클을 코팅해 외부 자극을 막아준다. 이 단계에서 헤어에센스추천 제품 선택이 가장 중요하다.

헤어에센스 선택 기준 , 이 성분은 꼭 확인하자

손상모발을 위한 헤어에센스를 고를 때 확인해야 할 성분이 있다.

- 단백질 성분 (하이드롤라이즈드 콜라겐 등) — 손상 부위를 채워주고 끊어짐을 줄인다

- 보습 성분 (트레할로스, 글리세린 등) — 수분을 붙잡아 푸석함을 잡는다

- 항산화 성분 (토코페롤, 비타민C 등) — 외부 자극으로부터 염색모발을 보호한다

- 두피 진정 성분 (카모밀라 추출물 등) — 염색 후 예민해진 두피를 케어한다

끈적임이 없고 빠르게 흡수되는 제품이어야 매일 꾸준히 쓸 수 있다. 향이 좋으면 헤어케어루틴을 유지하는 데도 도움이 된다.

루틴의 핵심템 , 마가렛조세핀 데미지케어 헤어에센스 직접 써봤다

친구에게 곱슬과 푸석함에 대한 불만을 토로했을 때, "이거 헤어에센스계의 샤넬이야"라며 건네준 샘플이 있었다. 마가렛조세핀 데미지케어 헤어에센스였다. 청담동 미용실에서도 거의 필수템으로 통한다는 브랜드다.

5ml 샘플이었는데 첫날부터 달랐다. 샴푸 후 타월드라이한 상태에서 펌핑 한 번, 손상모발에 고루 펴 발랐다. 향이 먼저 왔다. 은은한 플로럴 향인데 강하지 않아서 오히려 좋았다. 드라이 후에도 향이 살짝 남았다. 머릿결은 차분하게 가라앉으면서 윤기가 생겼고, 끈적임 없이 빠르게 흡수되는 사용감이 마음에 들었다.

한 달에 한 번 뿌리염색을 반복해온 손상모발이 이렇게 달라질 수 있구나 싶었다. 샘플 다 쓰고 바로 마가렛조세핀 본품을 검색했다.

성분 분석

하이드롤라이즈드 콜라겐

손상모발 부위를 채워주고 끊어짐을 줄여준다. 뿌리염색을 반복한 염색모발에 특히 효과적인 성분이다.

트레할로스

모발 속 수분을 붙잡아두는 보습 성분이다. 염색 후 푸석해지는 근본 원인인 수분 부족을 잡아준다.

토코페롤(비타민E) + 아스코빅애씨드(비타민C)

항산화 성분으로, 드라이 열과 외부 자극으로부터 염색모발을 보호한다. 열차단 효과도 기대할 수 있다.

카모밀라 꽃 추출물

두피 진정에 도움을 준다. 뿌리염색 후 예민해진 두피에도 부담 없이 쓸 수 있다.

앞서 언급한 헤어에센스 선택 기준을 마가렛조세핀 데미지케어가 모두 충족하고 있었다. 납득이 됐다.

이런 분께 추천한다

- 새치 때문에 뿌리염색을 한 달에 한 번 이상 반복하는 분

- 염색·펌으로 손상모발이 누적된 분

- 드라이 후에도 머릿결이 거칠고 윤기가 없는 분

- 헤어에센스를 써봤지만 끈적임 때문에 포기한 분

- 향기로운 헤어케어 제품을 원하는 분

새치 염색을 반복하는 입장에서 손상모발 케어는 선택이 아니라 필수다. 마가렛조세핀 데미지케어 헤어에센스는 그 헤어케어루틴에서 매일 쓰기에 부담 없는 헤어에센스후기 제품이다. 용량은 120ml로 데일리로 쓰기에 충분하고, 리브온 타입이라 씻어내지 않아도 된다. 본품을 받으면 사용 전후 머릿결 변화를 직접 비교한 마가렛조세핀 헤어에센스후기로 돌아올 예정이다.

49kg 이다희 식단 따라하기, 천천히 먹기부터 묵은지 현미밥까지

엘리창 — Fri, 8 May 2026 08:30:25 +0900

요즘 tvN 구기동프렌즈에서 이다희 몸매 비결이 화제다. 176cm에 49kg이라는 압도적인 비율도 놀랍지만, 빵을 좋아한다고 공공연히 밝히면서도 저 몸매를 유지한다는 게 더 신기하다. 이다희 다이어트 비결을 식습관 중심으로 하나씩 살펴봤다.

출처- 구기동프렌즈 TVN

이다희가 매일 먹는 반찬: 미역줄기 다이어트 효과

이다희가 가장 좋아하는 반찬은 미역줄기다. 냉장고를 부탁해에 출연했을 때 직접 밝힌 내용으로, 어머니가 다진 마늘과 들기름에 볶아주신다고 했다. 이다희 식단에서 미역줄기가 빠지지 않는 데는 이유가 있다.

미역줄기 다이어트 효과는 크게 세 가지다. 첫째, 칼로리가 낮으면서도 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 유지된다. 둘째, 알긴산 성분이 장에서 지방 흡수를 억제하는 데 도움을 준다. 셋째, 칼륨이 풍부해 체내 불필요한 나트륨을 배출하고 붓기 완화에도 도움이 된다.

출처- 구기동프렌즈 TVN

단, 시중에 판매되는 미역줄기는 염장 상태인 경우가 많다. 조리 전 물에 충분히 담가 소금기를 빼고, 간을 할 때도 소금을 최소화하는 것이 좋다. 이다희처럼 들기름 볶음으로 먹으면 고소한 맛을 살리면서 나트륨 걱정도 줄일 수 있다.

이다희 다이어트 식단: 묵은지 현미밥 참치

이다희 다이어트 식단 중 가장 많이 알려진 조합이다. 냉장고를 부탁해에서 직접 공개한 내용으로, 묵은지는 반드시 물에 헹궈 염분을 줄인 뒤 먹는 것이 포인트다.

묵은지 다이어트가 효과적인 이유는 유산균에 있다. 오랜 숙성 과정에서 유산균이 풍부해지고, 장 환경이 개선되면 신진대사가 활발해져 체중 관리에 도움이 된다. 칼로리도 낮아 부담 없이 먹을 수 있다.

출처 -jtbc 냉장고를부탁해

현미밥 다이어트 효과도 빼놓을 수 없다. 현미는 백미보다 식이섬유가 훨씬 많아 소화 속도가 느리고 혈당 상승을 억제한다. 포만감도 오래 유지되어 자연스럽게 식사량이 줄어드는 효과가 있다. 참치는 고단백 저지방 식품으로 다이어트 중 근손실을 막고 포만감을 높여준다. 캔 참치를 사용할 경우 기름을 충분히 빼거나 물에 한 번 헹궈 사용하면 칼로리를 더 줄일 수 있다.

출처 -jtbc 냉장고를부탁해

세 가지 조합이 좋은 이유는 영양 균형 때문이다. 탄수화물(현미밥), 단백질(참치), 유산균과 식이섬유(묵은지)가 한 끼에 고루 갖춰진다. 적은 양으로도 포만감이 충분하고, 혈당을 천천히 올려 식욕 조절에도 효과적이다.

이다희 식습관의 핵심, 천천히 먹기

구기동프렌즈에서 멤버들과 함께 식사하는 장면을 보면 이다희는 항상 가장 늦게 밥을 다 먹는다. 급하게 먹는 법이 없다.

천천히 먹기 다이어트 효과는 과학적으로도 뒷받침된다. 뇌가 포만감 신호를 받기까지는 식사 시작 후 약 20분이 걸린다. 빠르게 먹으면 그 신호가 오기 전에 이미 과식하게 된다. 반면 천천히 먹으면 같은 양을 먹어도 더 일찍 배부름을 느껴 자연스럽게 식사량이 줄어든다. 이다희가 즐겨 먹는 현미밥도 백미보다 식감이 거칠어 씹는 횟수가 자연스럽게 늘어난다. 식단과 식습관이 서로 맞물려 있는 셈이다.

천천히 먹는 습관을 들이려면 한 번 씹을 때 20회 이상 씹는 것을 의식하거나, 한 입 먹고 숟가락을 내려놓는 습관을 들이는 것이 도움이 된다.

출처 - 이다희 인스타그램

이다희 몸매 비결 정리

이다희 식단과 식습관을 정리하면 거창한 것이 없다. 미역줄기·묵은지 같은 저칼로리 반찬을 즐기고, 현미밥에 단백질인 참치를 더하고, 천천히 먹는다. 이 세 가지가 전부다. 극단적인 절식이나 특별한 보조제 없이 매일의 식습관을 조금씩 바꾼 것이 176cm·49kg 몸매의 진짜 비결이다. 오늘 점심부터 딱 하나만 따라 해봐도 충분하다.

문가영 건강 루틴 죽염과 유스트 허브오일 사용법

엘리창 — Thu, 7 May 2026 08:30:58 +0900

문가영 건강 루틴이 화제다. 드라마 〈고래별〉 촬영에 돌입하고, 돌체앤가바나 글로벌 앰배서더로 런웨이까지 누비는 문가영. 요즘 가장 바쁜 배우 중 한 명이다. 그런 그녀의 가방을 열어봤더니, 죽염과 허브오일이 나왔다.

출처 - 하퍼스바자 코리아 유튜브

가방 속에서 나온 것

하퍼스바자 코리아 유튜브에서 문가영이 직접 가방을 열었다. 향수, 이어폰, 그리고 작은 통 하나. 뚜껑을 열자 나온 건 죽염이었다.

"저염식을 좋아했는데, 소금을 먹어야 한다는 글을 보고 챙기기 시작했어요."

그릭요거트를 주식으로 먹고, 자극 없는 식단을 유지하던 그녀가 어느 순간 생각을 바꿨다. 너무 싱겁게 먹는 것도 몸에 독이 된다는 걸 알게 된 것이다. 나트륨이 부족하면 두통, 무기력, 근육 경련까지 이어질 수 있다. 극단적인 저염식이 오히려 몸의 균형을 무너뜨린다.

출처 - 하퍼스바자 코리아 유튜브

그래서 선택한 게 일반 소금이 아닌 죽염이다. 천일염을 대나무 통에 넣고 구워 만든 소금으로, 칼슘·칼륨·마그네슘 등 미네랄이 풍부하다. 짠맛 보충에 미네랄까지 한 번에 챙길 수 있어 건강 관리에 관심 있는 사람들 사이에서 꾸준히 주목받는 아이템이다. 죽염을 요리에 활용하거나, 소량을 물에 녹여 마시는 방식으로도 많이 챙긴다.

출처 - 하퍼스바자 코리아 유튜브

가방 속 두 번째 아이템 – 유스트 허브오일

죽염 옆에는 작은 오일 병이 있었다. 유스트 허브오일. 31가지 허브 성분으로 만든 에센셜 오일로, 문가영이 세 가지 방법으로 활용한다고 알려진 제품이다.

① 스트레스 받을 때 — 손목이나 귀 뒤에 유스트 허브오일 한 방울. 체온에 닿아 퍼지는 아로마 향으로 빠르게 릴렉싱. 바쁜 촬영 일정 중 짬짬이 활용하기 좋은 스킨케어 루틴이다.

② 반신욕·족욕할 때 — 물 위에 허브오일 몇 방울 떨어뜨리면 욕실 전체가 허브 향으로 가득 찬다. 반신욕과 함께하면 하루 피로가 한결 가볍게 풀리는 느낌이다. 하루 마무리 루틴으로 제격.

③ 마사지할 때 — 알로에 젤에 유스트 허브오일을 소량 섞어 피부에 펴 바르면 진정 마사지 오일로 변신. 피부 진정과 수분 공급을 동시에 챙길 수 있는 스킨케어 조합이다.

피부 진정과 수분을 스킨케어의 핵심으로 삼는 그녀답게, 향기와 케어를 동시에 챙기는 선택이다.

출처 - 하퍼스바자 코리아 유튜브

결국 루틴이 만드는 것

〈고래별〉 촬영장을 오가는 바쁜 일정 속에서도 가방에 죽염 한 통, 허브오일 한 병을 챙기는 문가영. 거창한 비결이 아니다. 매일 조금씩 자신의 루틴을 지키는 습관이 쌓인 결과다.

문가영의 가방 속 루틴, 영상으로 직접 확인해 보자.
▶ https://youtu.be/n7Fk6jgNxc0

부쉬맨 워터프루프 선크림 추천 | 해양스포츠용 씨프렌들리 제품 고르는 법

엘리창 — Wed, 6 May 2026 10:00:41 +0900

5월이 되자마자 낮 기온이 훌쩍 올라갔다. 벌써 반팔이 당기는 날씨다. 작년 여름은 기상청 기록상 1973년 이후 역대 가장 더운 여름이었고, 폭염이 6월 중반부터 시작됐다. 작년에 처음으로 바다에 발을 담갔던 게 6월 말이었는데, 올해는 그보다 더 빨리 더위가 올 것 같다는 예감이 든다. 바다 생각이 벌써부터 난다.

바다 여행 계획을 세우기 시작했다면, 설레는 마음 그대로 준비도 똑똑하게 챙기는 게 좋다. 그 중 하나가 선크림이다. 바다에서 쓸 선크림을 고를 때 SPF 지수와 워터프루프 여부만 확인하는 경우가 많은데, 한 가지 기준이 더 있다. 바로 씨프렌들리(Sea Friendly) 성분 여부다. 모르고 쓰던 선크림이 사실 바다에 들어가면 안 되는 성분을 담고 있을 수 있다.

씨프렌들리·리프세이프란? 바다에서 선크림 성분이 문제가 되는 이유

씨프렌들리(Sea Friendly), 혹은 리프세이프(Reef Safe)라고도 불리는 이 기준은 산호초와 해양 생태계를 파괴하는 성분을 쓰지 않은 제품에 붙는다. 선크림을 바르고 바다에 들어가면 그 성분이 그대로 바닷물에 녹아든다. 문제는 일반 선크림에 자주 쓰이는 옥시벤존, 옥티노세이트 같은 화학 성분이 산호초의 내분비계를 교란하고 성장과 번식을 방해한다는 연구 결과가 잇따라 나오면서다.

팔라우에서 법으로 금지된 선크림 성분 10가지

옥시벤존 · 옥티노세이트 · 옥토크릴렌 · 캄퍼(벤질리덴캠퍼) · 트리클로산
메틸파라벤 · 에틸파라벤 · 부틸파라벤 · 벤질파라벤 · 페녹시에탄올

※ 하와이는 옥시벤존·옥티노세이트 금지(2021년), 아보벤존·옥토크릴렌 추가 금지(2023년)
※ 태국 해양국립공원도 옥시벤존·옥티노세이트 등 동일 계열 성분 사용 금지 적용

팔라우에서는 이 성분이 든 선크림을 소지하다 적발되면 벌금이 부과된다. 씨프렌들리·리프세이프 기준을 충족한 제품은 이런 유해 성분을 배제하고 해양 생태계에 해를 끼치지 않는 원료만 사용한 제품이다.

해양스포츠에 특화된 선크림이 따로 있는 이유

서핑, 스노클링, 비치코밍처럼 물속을 오가며 움직임이 많은 활동에는 일반 선크림으로 버티기 어렵다. 파도를 맞고, 모래와 마찰하고, 땀까지 흘리는 환경에서 일반 제품은 금방 지워진다. 차단력이 떨어진 걸 모르고 계속 활동하면 그게 선번(sun burn)으로 이어진다.

해양스포츠에 특화된 선크림은 이 조건들을 전제로 설계된다. 물과 땀에 강한 지속내수성, 격한 움직임에도 밀리지 않는 밀착력, 그리고 오랜 시간 야외에서도 차단력을 유지하는 지속력이 핵심이다. 단순히 워터프루프 표기만으로는 부족하고, 실제 테스트 수치로 검증된 제품인지 확인해야 한다.

해양스포츠 선크림에서 확인해야 할 조건

· 지속내수성 ISO 국제표준 테스트 완료 여부
· 스웨트프루프(땀 저항) 수치 확인
· 피부 자극 지수 — 장시간 착용 시 트러블 여부
· 씨프렌들리 성분 — 물속에서 용출되는 성분 기준
· 백탁 없이 고르게 발리는지 — 재도포 편의성

여름 바다 가기 전 선크림 체크리스트 3가지

바다에서 쓸 선크림을 고를 때 아래 세 가지를 순서대로 확인하면 된다.

① SPF 50+ / PA++++ 인지 확인한다

야외 물놀이 기준으로 SPF 50+, PA++++는 기본이다. 수치가 낮으면 물 밖에 나왔을 때 자외선 차단이 불충분하다.

② 워터프루프 테스트 완료 제품인지 확인한다

워터프루프라고 표기된 제품이라도 실제 지속내수성 테스트를 거친 제품과 아닌 제품의 차이가 크다. ISO 국제표준 규격으로 테스트를 완료한 제품인지 확인하는 것이 좋다.

③ 씨프렌들리·리프세이프 성분인지 확인한다

하와이·팔라우·태국 금지 성분 목록에 있는 옥시벤존, 옥티노세이트, 옥토크릴렌 등이 포함돼 있지 않은지 성분표를 한 번 확인해둔다. 씨프렌들리 기준을 충족한 제품은 패키지에 해당 표기가 있는 경우가 많다.

세 가지 기준 모두 충족하는 제품, 부쉬맨 워터프루프 프로 선크림

비치코밍으로 해양정화 활동을 하면서 바다유리를 수집하는데, 이 세 기준을 모두 따져보다가 선택하게 된 제품이 부쉬맨 워터프루프 프로 선크림이다.

제품 주요 스펙

· SPF 50+ / PA++++
· 유/무기 혼합자차 — UVA·UVB 이중 차단
· ISO 국제표준 지속내수성 테스트 완료
· 스웨트프루프 96.37% 유지 / 피부 자극 지수 0.00%
· 하와이·팔라우·태국 금지 성분 10가지 전부 배제
· 혈관 흡수 우려 성분 6가지 배제
· 임산부·영유아 사용 가능
· 팔라우 입국 시 반입 가능
· 화해 워터프루프 카테고리 1위

작년 여름 비치코밍을 나갈 때 처음 챙겨갔는데, 예상보다 보습감이 좋아서 놀랐다. 해변에서 몇 시간씩 활동하다 보면 피부가 바짝 당기는 느낌이 나기 마련인데, 이 제품은 그 불편함이 확실히 덜했다. 파도에 들어갔다 나오고, 모래사장을 오가며 땀을 흘려도 차단막이 무너지는 느낌이 없었다. 거친 환경에서 활동한 후에도 선크림 기능이 유지된다는 점이 해양스포츠용으로 쓰기에 특히 만족스러웠다. 덧바를 타이밍을 챙기기 어려운 상황에서도 믿고 쓸 수 있는 제품이다.

부쉬맨 선크림, 제대로 쓰는 법

아무리 좋은 제품도 사용법이 틀리면 효과가 반감된다. 워터프루프 선크림은 특히 바르는 타이밍과 세안 방법이 중요하다.

올바른 사용법

1. 햇볕에 노출되기 15~20분 전에 충분히 발라준다.
2. 물놀이나 땀을 흘린 후, 또는 2시간마다 다시 발라준다.
덧발라줘야 효과가 오래 지속된다.

올바른 세안법

워터프루프 제품은 물만으로는 완전히 씻기지 않는다. 반드시 오일 또는 클렌징 제품으로 2차세안까지 진행해야 한다.
오일·클렌징을 사용하지 않으면 잔여감이 남을 수 있다.

바다를 좋아한다면 선크림 하나도 바다 편으로

바다를 즐기면서 동시에 바다를 지키는 선택, 거창하지 않아도 된다. 올여름 선크림을 새로 장만할 계획이라면 SPF, 워터프루프, 씨프렌들리 이 세 가지만 체크해보자. 피부도 바다도 모두 지킬 수 있는 선택이 생각보다 어렵지 않다.

스탠리 카페투고 포멜로 5월 선물로 딱인 이유

엘리창 — Fri, 1 May 2026 12:30:09 +0900

5월이다. 어버이날, 스승의날, 친구 생일까지 선물 챙길 일이 한꺼번에 몰려오는 달이다. 매년 이맘때면 뭘 선물할지 고민이 시작된다.

올해는 고민이 짧았다. 얼마 전 스탠리 카페 투 고 트래블 머그를 선물받았는데, 받자마자 "이거 선물로 딱이다" 싶었다. 5년 넘게 쓰던 스타벅스 텀블러를 단번에 밀어낸 물건이라 더 확신이 생겼다.

5년 쓰던 스타벅스를 밀어낸 텀블러

스타벅스 텀블러 355ml를 5년 넘게 주력으로 써왔다. 구조가 단순해서 세척이 편했고, 딱히 불만이 없었다. 텀블러란 게 고장나는 것도 아니니 그냥 계속 쓰게 된 것이다.

그런데 이번 봄에 스탠리 카페 투 고 트래블 머그 포멜로 컬러를 선물받았다. 상자를 여는 순간 스벅이 눈에 안 들어오기 시작했다. 연한 버터옐로우 톤, 봄에 딱 맞는 색이었다.

지난 주말 양평 산나물축제에 갔는데 이 텀블러를 들고 다니는 사람을 여럿 봤다. 나만 늦게 알았던 거였나 싶었다.

제품 스펙 한눈에 보기

제품명 : 스탠리 카페 투 고 트래블 머그
컬러 : 포멜로 (버터옐로우 계열)
용량 : 354ml
크기 : 7.7 x 19cm
재질 : 18/8 스테인리스 스틸 (BPA 프리)
밀폐방식 : 스크류 방식 완전 밀폐
기능 : 이중벽 진공 단열 · 보온 보냉
구성 : 본체 + 내부 뚜껑(연블루) + 상단 마개(포멜로)

텀블러는 무엇보다 세척이 쉬워야..

텀블러는 매일 쓰는 물건이라 세척이 불편하면 결국 안 쓰게 된다. 스타벅스 텀블러를 오래 쓴 이유도 구조가 단순해서였는데, 스탠리 카페 투 고도 그 부분이 마음에 들었다.

빨대가 없어서 씻을 부품이 적다. 투웨이 리드 방식으로 뚜껑이 두 개인데, 뚜껑 두 개와 본체만 분리하면 세척 끝이다. 주입구가 넓어서 솔 없이 손으로도 안쪽을 닦을 수 있다.

내부 뚜껑만 끼우면 넓은 주입구로 바로 마실 수 있고, 외출할 때는 상단 마개를 추가로 닫으면 완전 밀폐가 된다. 가방 안에 넣고 다녀도 새지 않는다.

보온 보냉 성능도 좋다. 아이스 아메리카노를 담으면 하루 종일 시원하게 유지된다. 뚜껑 위 사각 루프 핸들은 손에 착 감겨서 들고 다니기 편하다. 크기도 7.7 x 19cm로 슬림해서 대부분의 가방 사이드 포켓에 들어간다.

5월 선물로 추천하는 이유

이제 슬슬 더워지기 시작한다. 여름이 다가올수록 차가운 음료를 들고 다니는 일이 많아지는데, 이럴 때 보냉 텀블러 하나는 필수다. 5월 가정의달 선물로 실용적이면서 받는 사람이 매일 쓸 수 있는 물건을 고른다면 텀블러만 한 게 없다.

스탠리는 브랜드 자체가 워낙 유명해서 선물 박스를 열었을 때 반응이 좋다. 포멜로 컬러처럼 봄여름에 어울리는 산뜻한 색상이라 더 특별하게 느껴진다. 부모님께는 실용적인 선물로, 친구에게는 센스 있는 선물로 두루 통한다.

5년 쓰던 텀블러를 단번에 밀어낼 만큼 마음에 드는 제품이다. 선물 고민이라면 이걸로 결정해도 후회 없다.